Le nombre de séances de shiatsu recommandées par année peut varier en fonction des objectifs, de la condition physique, de l’état de santé général, ainsi que des préférences individuelles de chacun. Dans l’ensemble, il est recommandé de faire des séances régulières pour tirer pleinement parti des bienfaits de cette pratique japonaise, mais l’intensité et la fréquence peuvent être modulées. Voici un guide détaillé pour comprendre les besoins en séances de shiatsu sur une base annuelle.
1. Comprendre le shiatsu et ses bienfaits
Le shiatsu est une thérapie manuelle d’origine japonaise. Son objectif principal est de favoriser la circulation de l’énergie (ou « Ki ») dans le corps, en appliquant une pression sur des zones et points spécifiques. Les bienfaits du shiatsu incluent la réduction du stress, le soulagement de la douleur, l’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que l’équilibre des systèmes physique et émotionnel.
Les personnes consultent souvent pour le shiatsu afin de gérer des douleurs chroniques, diminuer le stress, améliorer leur sommeil ou même pour renforcer leur système immunitaire. Dans ce cadre, le nombre de séances nécessaires pour ressentir les bienfaits peut varier considérablement.
2. Fréquence recommandée selon les besoins spécifiques
Les besoins en séances de shiatsu diffèrent selon l’état de santé et les objectifs. Voici quelques recommandations en fonction de différents objectifs de santé :
Pour le bien-être général et la prévention : Une séance bimensuelle est souvent suffisante pour maintenir un état de bien-être général, prévenir le stress et équilibrer le système énergétique. Cela représente environ 6 séances par an.
Pour la gestion du stress : Le stress chronique peut nécessiter une intervention plus fréquente. Dans ce cas, une séance toutes les deux à trois semaines peut être plus efficace pour permettre une relaxation en profondeur et améliorer progressivement la résilience au stress.
Pour les douleurs chroniques et les troubles physiques : Les problèmes chroniques tels que les maux de dos, les douleurs musculaires ou les migraines peuvent nécessiter des séances plus rapprochées au début (une séance toutes les deux semaines). Après quelques semaines de traitement intensif, la fréquence peut être réduite à une fois par mois pour maintenir les bienfaits. En moyenne, cela peut représenter entre 12 et 20 séances par an.
Pour l’accompagnement des traitements médicaux : Le shiatsu peut être un bon complément aux traitements médicaux, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques ou en rééducation après une blessure. Les séances peuvent être recommandées de manières hebdomadaires au début, puis espacées toutes les trois semaines
3. Facteurs influençant la fréquence des séances
Plusieurs facteurs peuvent influencer la fréquence recommandée des séances de shiatsu :
L’état de santé général : Une personne en bonne santé peut s’en tenir à une fréquence de maintien mensuelle, alors qu’une personne souffrant de troubles chroniques nécessitera des soins plus fréquents.
Le mode de vie : Les personnes avec un rythme de vie intense, un niveau de stress élevé ou une activité physique régulière pourraient avoir besoin de séances plus rapprochées pour gérer les tensions.
Les objectifs spécifiques : Certains recherchent avant tout la relaxation, tandis que d’autres visent un objectif thérapeutique, ce qui influencera également la fréquence des séances.
4. Ajuster la fréquence des séances au fil de l’année
Il est souvent utile de moduler la fréquence des séances de shiatsu selon les saisons et les périodes de la vie. Par exemple, durant les périodes de stress élevé, comme la rentrée scolaire ou des moments de surcharge de travail, des séances plus fréquentes peuvent aider à stabiliser le corps et l’esprit.
De même, certaines saisons comme l’hiver, où le système immunitaire peut être plus sollicité, sont des périodes propices pour des séances plus régulières. En été, lorsque le corps est plus actif et que les tensions sont parfois moins marquées, une fréquence mensuelle peut suffire.
Conclusion
La fréquence idéale des séances de shiatsu varie donc de 6 à 20 séances par an en fonction des besoins spécifiques, des objectifs de bien-être, et de l’état de santé de chaque personne. Pour un bien-être général, une séance mensuelle est une bonne base, mais il est possible d’augmenter la fréquence temporairement en cas de besoin spécifique ou lors de périodes de stress élevé.